Dehidrimi kronik mund të shkaktojë disa probleme shëndetësore, dhe për t’i shmangur ato duhet të pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës, Dehidrimi kronik mund të shkaktojë disa probleme shëndetësore dhe për t’i shmangur ato duhet të pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës, dhe përveç ujit, ka ushqime që janë të pasura me ujë dhe janë një burim i shkëlqyer hidratimi.
Karotat
Përveçse janë të pasura me ujë, karotat janë gjithashtu një burim i mrekullueshëm i vitaminës A, e cila mbështet shëndetin e syve dhe sistemin imunitar. Ka shumë mënyra të shkëlqyera për ta përfshirë këtë perime në planin tuaj të vakteve verore, është e mrekullueshme për sallata dhe shake dhe është vërtet freskuese.
Kastravecat
Kastravecat përmbajnë deri në 96 për qind ujë, janë të ulët në kalori, proteina dhe yndyra dhe janë një burim i mirë fibrash. Janë ideale për të gjitha variantet e detoksifikimit, sallatat, zierjet dhe lëngjet e ftohta.
Domate
Domatet përmbajnë më shumë se 90 për qind ujë, janë të ulëta në kalori, përmbajnë kalcium, kalium dhe fosfor, si dhe vitamina A, C dhe E. Vitamina E është veçanërisht e rëndësishme për funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe shërben si një antioksidant.
shalqini
Edhe pse është e qartë se është i pasur me ujë, shalqiri ka përfitime të tjera ushqyese. Rreth 300 gram shalqi përmban 80 kalori, pra nuk ka yndyrë, është burim i mirë i vitaminës A, kaliumit, magnezit, tiaminës dhe fosforit. Është një ushqim i shkëlqyer veror për ditët e nxehta.